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夏季健康小常识
添加日期:2019/5/24   点击次数:151

        夏天是阳气最为旺盛的一个季节,在这个季节有什么饮食健康常识吗?下面就让小编来告诉你有哪些夏季饮食健康小常识。

夏季饮食健康小常识:

  我们在夏季里面的饮食当然要以清淡为主,而且既然夏季要养心那么我们可以多吃一些苦味的食物,我们都知道苦味入心,所以想苦瓜这些食材适合在夏季吃。

  一、夏季饮食以清淡为主

  夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,阻碍胃肠消化,勿过饱过饥。

  夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物,就能清泄暑热,便可以健脾,增进食欲。

  夏季汗多易伤阴,食酸性食物能敛汗。

  二、夏季饮食调配方面要注意

  细粮与粗粮要搭配吃,稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮,以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。

  荤食与蔬菜配制要合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。

  夏季,肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好,老人以鱼类为主,辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。

  三、夏季失水多,应多喝水

  夏季多喝点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。

  夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。

  另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

       关于健康的小知识:

  我们身边的健康小知识会有哪些呢?下面小编就详细的介绍一下吧!

  一、每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间

  二、加强锻炼

  每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。

  三、早餐要摄取较多的热量

  养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。

  四、平衡饮食

  多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

  五、吃一些稍微有一些辛味的东西

如葱、生姜、韭菜、蒜苗等,饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A

  具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。

  七、宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物

  例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

  八、多吃新鲜的蔬菜水果

  既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

  通过以上的说明,对关于健康的小知识也都是有着一些了解,那以上的介绍,都是可以在平时进行照做的,那在身体健康保养上,饮食的方式是很主要的,尤其是每天三餐,都是要合理的安排,这样对人体营养吸收、排毒,都是有着很好的帮助作用。

 

              保健中心  李莉  摘自《健康小知识》 

 
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