手是我们日常生活中使用最频繁的身体部位，无论是吃饭、工作还是触摸物品，手都不可避免地接触到各种细菌和病毒。据统计，80%的常见感染（如感冒、流感、腹泻等）都是通过手部接触传播的。因此，保持良好的手卫生习惯，是预防疾病最简单、最有效的方法之一。
一、为什么要重视手卫生？
我们的双手每天会接触无数物体，如手机、门把手、电梯按钮、钱币等，这些物品可能携带大量病原微生物。如果不注意手卫生，细菌和病毒很容易通过以下途径传播：
1.手-口传播：用手触摸食物或嘴巴，导致病菌进入体内（如诺如病毒、甲肝病毒）。
2.手-眼/鼻传播：揉眼睛、摸鼻子时，病菌可能通过黏膜感染（如流感病毒、新冠病毒）。
3.间接传播：污染的手触摸他人或物品，导致交叉感染。
良好的手卫生可以：
降低呼吸道和消化道感染风险
减少医院感染（如耐抗生素细菌传播）
保护家人，尤其是婴幼儿和老年人
二、哪些情况下需要进行手卫生？
1.准备食物，接触生肉等;
2.饭(进食)前便后，吃药之前;
3.接触钱币之后;
4.接触别人之后，尤其去医院或接触病人后(前)；
5.做完扫除工作之后、处理垃圾;
6.户外运动、作业、购物后;
7.在室外玩耍沾染了脏东西之后;
8.接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后;
9.抱孩子之前，尤其是接触过传染物品的更要经过消毒，反复洗;
10.接触宠物后。
三、如何正确洗手？
1.湿润双手：打开水龙头，用流动水湿润双手
2.涂抹洗手液：取适量洗手液（肥皂），均匀涂抹至整个手掌、手背和指缝
3.认真揉搓双手至少15秒：注意清洗双手所有皮肤，包括指背、指尖和指缝，具体揉搓步骤为（步骤不分先后）
内：掌心相对，手指并拢相互揉搓。
外：手心对手背沿指缝相互揉搓，交叉进行。
夹：掌心相对，手指交叉指缝相互揉搓。
弓：弯曲手指关节在掌心旋转揉搓，交叉进行。
大：大拇指在掌心旋转揉搓。
立：五指并拢，指尖在掌心旋转揉搓。
4.在流动水下彻底冲净双手，擦干，取适量护手液护肤。
5.擦干宜使用纸巾。
四、免洗洗手液能代替水洗吗？
在外出没有水源的情况下，含 60%以上酒精的免洗洗手液可以临时替代，但不能完全取代肥皂+流水洗手，因为：
对某些病毒（如诺如病毒）效果有限、无法清除手上的可见污垢或化学物质、长期使用可能使皮肤干燥。
建议：优先选择水洗，必要时再用免洗洗手液。
五、用肥皂或洗手液洗手的意义
手部卫生，无论是通过肥皂洗手还是含酒精的洗手液，都可以帮助减少一系列疾病的传播:
用肥皂洗手可以减少30%的腹泻病。
用肥皂洗手可减少高达20% 的急性呼吸道感染。
用肥皂洗手对于减少霍乱、埃博拉、志贺氏菌病、SARS、戊型肝炎、COVID-19和猴痘等疫情相关病原体的传播发挥着重要作用。
手部卫生可以预防医疗相关感染，并有助于减少抗菌素耐药性的传播。
手部卫生可能有助于减少被忽视的热带病。
适当的手部卫生还与减少疾病以外的其他益处相关，例如降低学校缺勤率以及改善福祉、尊严和生产力。
六、手卫生的常见误区
只用清水冲一下→无法有效去除病菌。
洗手时间太短→双手揉搓至少15秒才能达到清洁效果。
忽视指尖、手腕等部位→这些地方容易藏污纳垢。
共用毛巾擦手→可能造成交叉感染，建议使用一次性纸巾。
七、特殊情况下的手卫生建议
1.手部污染严重：如接触污染物或动物后需增加洗手次数和时间，或使用除菌香皂等更强效的清洁产品。
2.皮肤敏感或干燥：选择温和、滋润的洗手液，避免使用刺激性强的产品。洗手后及时涂抹护手霜保持皮肤滋润。
3.在外无法及时洗手：可使用免洗洗手液或消毒湿巾进行手部清洁和消毒。
4.医护人员：严格执行“两前三后”原则（接触患者前、无菌操作前；接触患者后、接触体液后、接触环境后）。
5.食品从业者：处理生熟食前后均需彻底洗手，防止食源性疾病。
结语
手卫生是预防感染最经济、最有效的方式，一个小小的洗手动作，就能大幅降低疾病风险。让我们从今天开始，认真洗手，守护自己和家人的健康！
记住：干净的手，才是健康的手！
（附2025年世界手卫生日宣传海报“合理使用手套，时时牢记洗手。”）
（感染管理科 周宁）
