春回大地，万物复苏，阳气升发，正是调养身心、防病保健的黄金时节。中医理论认为，春季属木，对应肝脏，主疏泄、喜条达，养生需遵循顺应阳气、养肝健脾、调和气血的原则。针对春季高发的春困乏力、烦躁易怒、脾胃失调、过敏频发、颈肩劳损等问题，泰安市公共卫生医疗中心中医科依托特色中医疗法，以内调外治相结合的方式，为广大市民筑牢健康防线，守护春日安康。
成人推拿，解春困
春季气温回升，人体代谢加快，易出现“春困”乏力、颈肩僵硬、情绪烦躁等问题。推拿可精准舒缓不适，唤醒身体活力。
缓解春困：按揉百会、太阳穴，推揉风池穴，疏通头部经络、醒脑开窍，改善头晕嗜睡、精神萎靡。
舒缓颈肩：针对长期伏案、颈肩劳损，采用滚法、揉法、弹拨法放松颈肩肌肉，调理颈椎曲度，缓解僵硬酸痛。
调和气血：推拿肩井、合谷、曲池等穴位，疏肝理气、活血通络，改善气血不畅引发的肢体麻木、情绪郁结。
小儿推拿，助成长
春季是孩子生长发育的黄金期，中医小儿推拿通过温和手法，可调理脾胃、增强体质，适配春季“生发之气”，助力孩子健康成长。
健脾和胃：针对食欲不振、积食腹胀的孩子，采用补脾经、揉板门、摩腹等手法，调和脾胃功能，为营养吸收筑牢基础。
助长益智：通过捏脊、按揉足三里、涌泉穴，疏通经络、激发阳气，搭配春季饮食调养，助力孩子身高发育与智力提升。
防病保健：春季流感、过敏高发，常揉迎香穴、风池穴，可固表御邪、通窍散寒，减少呼吸道疾病侵扰。
中药方剂，调体质
春季气候多变，寒热交替，中药方剂以“辨证论治”为原则，根据不同体质定制方案，精准调理身体状态。
肝郁气滞型：表现为烦躁易怒、胸闷胁痛、失眠多梦，予柴胡疏肝散加减，疏肝解郁、理气止痛。
脾虚湿盛型：表现为乏力困倦、食欲不振、大便溏稀，予参苓白术散加减，健脾祛湿、和胃养胃。
风热感冒型：春季风热频发，表现为发热咽痛、咳嗽黄痰，予银翘散加减，疏风清热、宣肺止咳。
过敏调理：针对春季花粉、柳絮过敏，予玉屏风散加减，固表御风，搭配穴位贴敷，减少过敏侵扰。
艾灸温通，迎阳气
春季艾灸顺应“阳气升发”之势，温通经络、散寒除湿、温补阳气，是体质虚寒者的养生首选。
日常保健灸：艾灸足三里、关元、气海，温补脾肾阳气、增强免疫力，让身体适应春季气候变化。
祛湿散寒：针对脾胃虚寒、关节怕冷，艾灸中脘、脾俞、肾俞，温化寒湿、健脾暖肾，改善春季手脚冰凉、腹部不适。
呼吸道养护：艾灸肺俞、大椎、膻中，温肺止咳、固表御邪，减少春季感冒、咳嗽、哮喘复发。
小儿艾灸：针对小儿脾胃虚弱、体质差，温和艾灸神阙、足三里，注意控制温度与时间，健脾和胃、增强体质。
春季养生小贴士
1. 起居有常：早睡早起，晨起适度运动，如散步、太极拳，顺应阳气升发，唤醒身体机能。
2. 饮食调摄：多吃辛甘温散之物，如韭菜、香椿、春笋、红枣，少吃生冷、油腻、辛辣，保护脾胃。
3. 情绪舒畅：春季宜舒展情怀，多外出踏青、亲近自然，避免情绪郁结，保持肝气顺畅。
4. 适时增减：春季“倒春寒”频发，注意保暖，尤其护住头颈、腰腹、脚踝，避免寒邪入侵。
5.适度运动：选择踏青、太极拳、八段锦等温和运动，舒展筋骨，促进气血流通。
泰安市公共卫生医疗中心中医科始终秉承中医传统精髓，以专业医师团队、特色诊疗技术、个性化调养方案，为市民提供全周期、全方位的中医养生保健服务。春季养生贵在顺时施养，科室竭诚为广大市民提供专业辨证调理、个体化养生指导，固本培元、调养身心，助力大家养出春日好体质，护航全年身心安康！
撰稿：中医科 潘小梅
审核:张平 丁二
责编：许元陆
