春回大地,万物复苏,阳气升发,正是调养身心、防病保健的黄金时节。中医理论认为,春季属木,对应肝脏,主疏泄、喜条达,养生需遵循顺应阳气、养肝健脾、调和气血的原则。针对春季高发的春困乏力、烦躁易怒、脾胃失调、过敏频发、颈肩劳损等问题,泰安市公共卫生医疗中心中医科依托特色中医疗法,以内调外治相结合的方式,为广大市民筑牢健康防线,守护春日安康。
成人推拿,解春困
春季气温回升,人体代谢加快,易出现“春困”乏力、颈肩僵硬、情绪烦躁等问题。推拿可精准舒缓不适,唤醒身体活力。
缓解春困:按揉百会、太阳穴,推揉风池穴,疏通头部经络、醒脑开窍,改善头晕嗜睡、精神萎靡。
舒缓颈肩:针对长期伏案、颈肩劳损,采用滚法、揉法、弹拨法放松颈肩肌肉,调理颈椎曲度,缓解僵硬酸痛。
调和气血:推拿肩井、合谷、曲池等穴位,疏肝理气、活血通络,改善气血不畅引发的肢体麻木、情绪郁结。

小儿推拿,助成长
春季是孩子生长发育的黄金期,中医小儿推拿通过温和手法,可调理脾胃、增强体质,适配春季“生发之气”,助力孩子健康成长。
健脾和胃:针对食欲不振、积食腹胀的孩子,采用补脾经、揉板门、摩腹等手法,调和脾胃功能,为营养吸收筑牢基础。
助长益智:通过捏脊、按揉足三里、涌泉穴,疏通经络、激发阳气,搭配春季饮食调养,助力孩子身高发育与智力提升。
防病保健:春季流感、过敏高发,常揉迎香穴、风池穴,可固表御邪、通窍散寒,减少呼吸道疾病侵扰。

中药方剂,调体质
春季气候多变,寒热交替,中药方剂以“辨证论治”为原则,根据不同体质定制方案,精准调理身体状态。
肝郁气滞型:表现为烦躁易怒、胸闷胁痛、失眠多梦,予柴胡疏肝散加减,疏肝解郁、理气止痛。
脾虚湿盛型:表现为乏力困倦、食欲不振、大便溏稀,予参苓白术散加减,健脾祛湿、和胃养胃。
风热感冒型:春季风热频发,表现为发热咽痛、咳嗽黄痰,予银翘散加减,疏风清热、宣肺止咳。
过敏调理:针对春季花粉、柳絮过敏,予玉屏风散加减,固表御风,搭配穴位贴敷,减少过敏侵扰。

艾灸温通,迎阳气
春季艾灸顺应“阳气升发”之势,温通经络、散寒除湿、温补阳气,是体质虚寒者的养生首选。
日常保健灸:艾灸足三里、关元、气海,温补脾肾阳气、增强免疫力,让身体适应春季气候变化。
祛湿散寒:针对脾胃虚寒、关节怕冷,艾灸中脘、脾俞、肾俞,温化寒湿、健脾暖肾,改善春季手脚冰凉、腹部不适。
呼吸道养护:艾灸肺俞、大椎、膻中,温肺止咳、固表御邪,减少春季感冒、咳嗽、哮喘复发。
小儿艾灸:针对小儿脾胃虚弱、体质差,温和艾灸神阙、足三里,注意控制温度与时间,健脾和胃、增强体质。

春季养生小贴士
1. 起居有常:早睡早起,晨起适度运动,如散步、太极拳,顺应阳气升发,唤醒身体机能。
2. 饮食调摄:多吃辛甘温散之物,如韭菜、香椿、春笋、红枣,少吃生冷、油腻、辛辣,保护脾胃。
3. 情绪舒畅:春季宜舒展情怀,多外出踏青、亲近自然,避免情绪郁结,保持肝气顺畅。
4. 适时增减:春季“倒春寒”频发,注意保暖,尤其护住头颈、腰腹、脚踝,避免寒邪入侵。
5.适度运动:选择踏青、太极拳、八段锦等温和运动,舒展筋骨,促进气血流通。
泰安市公共卫生医疗中心中医科始终秉承中医传统精髓,以专业医师团队、特色诊疗技术、个性化调养方案,为市民提供全周期、全方位的中医养生保健服务。春季养生贵在顺时施养,科室竭诚为广大市民提供专业辨证调理、个体化养生指导,固本培元、调养身心,助力大家养出春日好体质,护航全年身心安康!
撰稿:中医科 潘小梅
审核:张平 丁二
责编:许元陆



