肺,是人体最重要的呼吸器官，位于胸腔内纵膈两侧,成年人的肺重量约800-1300g，由肺泡、肺叶、支气管、肺组织、肺动脉、肺静脉等组成。肺通过呼吸来完成气体交换，将人体不需要的物质通过痰和鼻涕排出。中医认为，肺主气、司呼吸，并主管人体之气的气通过毛孔向外宣发和通过气道向下肃降，在此过程中，肺气能将津液和水谷精微布散于周身，所以又说“肺主行水”。如果将肺调养好，能够活化皮肤，使皮肤光亮。
但是肺的自身防御系统又过于脆弱，体内很容易滞留肺过滤时所沉淀下来的颗粒物，从而引发炎症。根据调查显示，肺部疾病是我国患病率较高的疾病。
一、秋季与肺的关系
中医认为，“秋养肺”。<黄帝内经>四气调神大论篇曰:“秋三
月, 此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清，此秋气之应，养生之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 也就是说秋季（立秋之后到冬至之前）的三个月，谓之“容平”，是自然界的景象因万物成熟而平定收敛的时令。天高风急，地气清肃。人居于此时，养生之道在于早睡早起，与鸡的活动时间相似，保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对身体的影响；目神内敛，少言寡欲，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋季时令的特点，保养人体收敛之气的方法。如果违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，因为秋季属金主肺，肺气于秋季旺盛。若在秋季损伤肺脏，使机体提供给冬藏之气的条件不足，冬天就要发生飧（sun）泄病(指大便泄泻清稀，并有不消化的食物残渣)。
二、养肺护肺应该怎么做呢？
1.按摩穴位养肺
迎香穴 中医认为“肺开窍于鼻”，而迎香穴就位于鼻翼两侧，
每天按摩50下左右，可以促进肺部血液的循环，调养肺气，及时排出肺部中多余的痰。
肺俞穴 肺俞穴在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩肺俞穴，可宣肺理气、止咳平喘、补虚益损、清退虚热，适合咳嗽、气喘、胸闷等人群。
定喘穴 低头时，摸到颈后突起最高的高骨，其下方凹陷处旁开0.5寸即是定喘穴。按压定喘穴，能够调整呼吸运动，增强抗过敏性，改善支气管哮喘的症状。
太渊穴 第二条腕横纹靠近大拇指一侧凹陷处就是太渊穴。有强壮肺脏、抑制肺气上逆的功效，有很好的止咳养肺作用。
2.常笑宣肺
笑是一种天然的肺部运动，可以有效的扩张肺部，帮助氧气充分交换，并排出更多的废气和毒素。大笑能使胸部扩张，宁神定志，使肺气清素，人在笑中还会不自觉的进行深呼吸，调节人体气机升降，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，让心平气和，对肺好处多多。
3.深呼吸清肺
适度的深呼吸动作有助于清肺。可采取腹式呼吸法：可取立位、平卧位或坐位，两手分别放于前胸部和上腹部。用鼻缓慢吸气时，膈肌最大程度下降、腹肌松弛、腹部凸出、手感到腹部向上抬起。呼气时经口呼出，腹肌收缩、膈肌松弛、膈肌随腹腔内压增加而上抬，推动肺部气体排出，手感到腹部下降。
4.白色食物养肺
白萝卜 白萝卜的颜色就是白色，里面含有葡萄糖、果糖、粗纤维、维生素、矿物质、多种氨基酸等物质。从中医上面来看，吃萝卜能够化痰止咳，理气养肺。
山药 山药中含有糖化酶，能够促进食物消化；此外含有皂苷，这种物质能够止咳化痰，呼吸系统有问题，或常咳嗽的人，也可以食用山药来缓解这种情况。山药在切割时，会产生粘液，里面主要含有球蛋白、甘露聚糖，这种物质对身体起着免疫作用。
百合 百合是一种味甘、性微寒、能够入肺、心、胃，日常食用一些百合，能够润肺，清心，安神的效果；同时，百合中含有一种粘液质，这种物质能够润燥清热，还可以缓解肺燥、咳嗽症状。除此之外，百合里面还有的蛋白质、维生素等等一些有机物质，也能够有效改善肺部功能。
银耳 味甘、淡、平、肺部不好的人，经常吃一些银耳，能够起到滋补生津、润肺养胃，缓解咳嗽之效果。
护理部 文:李爱君 图:王光秀
